過換気症候群の正しい対処法とは?
過換気症候群の過呼吸発作は正しく対処する事で
しっかりと発作を抑え込む事が出来ます。
発作が起きた時、何もやらないのと
素早く対処法が出来るのとでは
発作の時間が違うのと精神的にも少し楽になれます。
この記事では
過換気症候群の対処法について書いていこうと思います。
過呼吸発作の主な原因は
ストレスによる交感神経の
緊張によって引き起こされます。
ですのでそのストレスを限界まで
減らすことが大切になってきます!
しかしそれだけでは発作を抑える事は難しいと思います。
もし過呼吸発作の症状が出始めてしまったら
まず、自分に大丈夫!と暗示をかけましょう。
自己暗示を何回もかけるようにする事が大切です。
また、ビニールや紙袋があれば
袋を使い呼吸を整えていく事が出来ます。
袋を使い、呼吸を整える事を
【ペーパーバッグ法】と言います。
やり方は紙袋などを
口に当てて再度
自分の呼吸を吸いこむ行為を繰り返します。
そうする事によって
体内にある二酸化炭素の濃度を上げる事が出来ます。
また袋には少し酸素が入るようにしときましょう。
何度も過呼吸発作を
経験していると対処方法にも大分慣れていく事が出来ます。
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