過呼吸発作になてしまうと
なかなか落ち着いて対処できない人もいます。
今回は過呼吸発作に有効な
呼吸法を紹介していきたいと思います。
私が実際過呼吸になった時にやっていた呼吸法で
とても効果があったものなので
是非発作が起きそうなときはやってみてるといいともいます。

まず、発作が起きそうになったら
鼻からゆっくり呼吸を吸います。
そして呼吸を吐くときは口からゆっくり少しずつ吐くような
イメージでスーっと吐いていきます。
この時
体の中にある酸素を全部吐きだすイメージでやるといいでしょう！
これを数回繰り返すことによって
徐々に落ち着きを取り戻す事が出来ます。

また、発作が起きそうになる時は
体が硬直します。
ですので体全体の力をフッと抜く事が大切です。
まずはゆっくり肩の力を抜いていくといいでしょう！

特にこの方法はパニック障害を持っている人に効果があります。
一人で行動療法をやっている人や
出かけた先で
パニック発作に陥ってしまう事もあるかもしれません。

その時はココで読んだ
呼吸法を意識してやってみてください！
まずは落ち着く事が大切です＾＾

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