食事療法でパニック障害を克服しよう!

偏った食事はしていませんか?
パニック障害を克服するためには
食生活もとても大切になってきます。

 

パニック障害の主な原因とされているのは
セロトニンの減少です。

 

セロトニンが減少してしまうと
脳内の神経伝達がうまくいかなくなってしまいます。
神経伝達が円滑に行われないと
発作が起きやすくなってしまうのです。

 

ですので食事療法ではパニック障害に効果的な
セロトニンを摂取するようにしましょう。
またセロトニンの元となる
必須アミノ酸『トリプトファン』も摂るように
心がける事が大切です。
では
トリプトファンは含む食品はどのような物があるのでしょうか?
トリプトファンは主に

納豆や乳製品
アーモンドやピーナッツなどのナッツ類
すじこやたらこ、魚
レバー、牛肉の赤身
カツオハマチ、マグロ

などがあります。

 

こういう食品を普段から摂るようにしましょう。
また、過度な摂り過ぎなどは健康に害を及ぼす可能性があるので
普段の食事から摂れる程度にしておきましょう。

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