パニック障害の症状が出てしまったら
あなたは落ち着いて対処する事が出来ますか？
パニック障害の発作はとても恐怖感や不安が強く苦しいので
なかなか冷静に対処するのが難しいです。

それでも対処法を知っておくと冷静に
対処出来るようになっていきます。
ですので対処法を勉強していきましょう。

まず、パニック発作が起きた時ですが
ゆっくり呼吸する事が大切です。
パニック発作にかかっていると知らず知らずのうちに
呼吸が速くなってしまいペースが保てなくなってしまいます。
そうなってしまうと余計苦しくなってしまうので
まずはゆっくりと呼吸するようにしましょう。

またパニック発作は過呼吸でもありますので
過呼吸と同じくペーパーバック法を使うといいでしょう。
紙袋やビニール袋で
自分が吐きだした呼吸を再度吸うという方法です。
そうする事によって二酸化炭素を吸う事が出来
意図的に呼吸をゆっくりさせる事が出来ます。

また発作が起こってしまうと
死ぬかもしれないと恐怖に駆られてしまう人がいます。
この時発作は起きても死ぬ事はないとしっかり理解していると
冷静に対処出来るようになります。

また、発作が起きそうになった時は深呼吸などをすると
発作は起きにくくなります。

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